"sport "تكشــف ســر طـــاقة "دانـــييل الفيس"

"sport "تكشــف ســر طـــاقة "دانـــييل الفيس"

الكـــل في برشلونه يتــفــق على ان دانيال الفـيس هو الرئة في الفريق
وذلك نظير الجهد الذي يبذله والكيلو مترات التي يقطعها بين الهجوم والدفاع
وعلى سبيل المثال لا الحصر قطع الفيس في مباراة برشلونه ضد سبورتينغ لشبونه
اكثر من 11 كم قطعت من قبل الفيس
وهذه ليست حادثا معزولا فقد وصلت المسافه التي يقطعها في مباريات دوري الابطال مع فريقه السابق اشبيليه الى 15 كم
فــمن اين لــ الفيس هذه الطاقــة المهولة والتركيز الــذي يكمن وراءه سر
عند سؤاله عن لــياقته ومن اين له هذا,
قال الفيس: منذ توقيعي لــ برشلونه ايقنت انه يجب علي ان اعطي اكثر
وبدأت اتبع بــ دقة نصائح المختصين بالتغذيه ووضعت حمية ونظام
يمنحني البروتينات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ووصف نظام غذائه.
""
في الصباح: نصف كوب من عصير الجزر واثنين وقطعتين من اورق القرنب(الملفوف)
ونصف قطعه من البنجر(شبيه للفجل) او قطع من الزنجبيل والبرتقال

الافطار:يتألف من اربع انواع:مثل عصير الاناناس مع النعناع وقطعه من الخبز
وقطعه من البيض المسلوق والجبن والفاكهة مع الحليب المقشود او الصويا
والروب المنخفض الدهون او اللاكتوز

الغداء: انواع خفيفه وهو مزيج بين الفواكه والمكسرات مثل دقيق الشوفان مع الموز
اوالبرتقال مع جوز الكاجو والفستق والعنب مع سلطىة فواكه مع الجوز

الطعام دائما يقوم على الاسماك وشطيرة لحم البقر والدجاج والسبانخ

العشاء هوالاخف يكون من التونه والطماطم والجزر المغلي والخردل والخل
والروب وقدع من حليب الصويا والباميا

ألفيس يعترف بأنه يتبع نصائح الخبراء. وقال "لسنا آلات ونحن في حاجة الجسم للعمل ، . في هذا المجال انت تتعب وتجتهد ولكن في المقابل يجب ان تعطي الجسم
مايحتاجه انا اصب الكثير من العرق ولا اعرف ماهو موجود داخل جسمي
ولذلك اعوضه بالتغذية السليمه

ملاحظه: فيه وجبة الصباح اعتقد قبل الفتره الصباحيه للتدريب والافطار بعده



الرقصه تحتاج لــ 4 من البيض المسلوق لتأديتها على اكمل وجه

http://www.sport.es/default.asp?idpu...dseccio_PK=803

---

"sport "j;aJJt sJJv 'JJJhrm "]hkJJJddg hgtds"

هههههههههآآآآي

والله من جد حركته كثيـــره

مشكــــور علــى الخبــرـيه يا الغ ـــلآ...

وآآآصل ابدآآآعكــ يا مبـــدع..

ولكـــ..ـوديـ... :)

,,,,,,

** مــشــكـور عـلـى ألخـبر **

أجل خلاص من اليوم ورايح بأكل بيض مسلوق هههع

** الله يــعــطــيكــ الــ ع ــافــية **

** لــكـ ودي **

" م ـشــــكُور عَلىَ آلخ بـــريه "


يـع ـطِـيِــــكَـ آلعَ ــافيِــــة يآلغَ ــــلآ ...


" وآصِـــلَ آبٌـدَآعَ ــكـ "


" دمـــتـ بِــــــودَ "

خخخخ

من جد ^^

بيض مسلوق هع ~

يسلموو ع الموضوع

بنحول من الدجاج الى البيض المسلوق يعني البيض المسلوق يقرب للدجاج هههههههه

مشكـــــــــور خيو ولك ودي

مشكوووووووووووووووور ياغالي