برنامج رجيم تشلساويه مجانا 2
وجبة 1 (7 صباحا)
1 كوب من الشوفان الجاف الممزوج بالماء 1 كوب من المضارب البيض وجبة 2 (9 صباحا) وجبة استبدال الحزمة مثل Prolab الإنسيابي في القداس مجمع (التي لديها نسبة من المغذيات 40/40/20) خلطه بالماء أو مسحوق البروتين (مع نحو 40 غراما من البروتين) مختلطة مع 40 جراما من الكربوهيدرات من كريم من الأرز ، والحصى ، أو الشوفان . 1 ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان (الطيف العلامة التجارية هي أحسن) وجبة 3 (12 ظهرا) 1 كوب من الأرز البني ، أو متوسطة الحجم من البطاطس المخبوزة ، أو 1 كوب من دقيق الشوفان 2 كوب من الفاصوليا الخضراء ، القرنبيط أو أي دولة أخرى المرجوة الخضر 6-8 أونصات من الدجاج والديك الرومي ، أو السمك الهزيل وجبة 4 (3 م) نفس وجبة 2 وجبة 5 (6 م) 1 كوب من الأرز البني ، أو متوسطة الحجم من البطاطس المخبوزة ، أو 1 كوب من دقيق الشوفان 2 كوب من الفاصوليا الخضراء ، القرنبيط أو أي دولة أخرى المرجوة الخضر 6-8 أونصات من الدجاج والديك الرومي ، أو السمك الهزيل وجبة 6 (8 م) نفس وجبة 2 |
الساعة الآن 03:02 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010