منتديات تشلسي للأبد chelsea4ever.net

منتديات تشلسي للأبد chelsea4ever.net (http://forum.chelsea4ever.net/index.php)
-   المنتدى الـــعــام (http://forum.chelsea4ever.net/forumdisplay.php?f=10)
-   -   برنامج رجيم تشلساويه مجانا 2 (http://forum.chelsea4ever.net/showthread.php?t=41877)

manhattan 06-08-2010 05:43 PM

برنامج رجيم تشلساويه مجانا 2
 
وجبة 1 (7 صباحا)
1 كوب من الشوفان الجاف الممزوج بالماء
1 كوب من المضارب البيض

وجبة 2 (9 صباحا)
وجبة استبدال الحزمة مثل Prolab الإنسيابي في القداس مجمع (التي لديها نسبة من المغذيات 40/40/20) خلطه بالماء أو مسحوق البروتين (مع نحو 40 غراما من البروتين) مختلطة مع 40 جراما من الكربوهيدرات من كريم من الأرز ، والحصى ، أو الشوفان .
1 ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان (الطيف العلامة التجارية هي أحسن)

وجبة 3 (12 ظهرا)
1 كوب من الأرز البني ، أو متوسطة الحجم من البطاطس المخبوزة ، أو 1 كوب من دقيق الشوفان
2 كوب من الفاصوليا الخضراء ، القرنبيط أو أي دولة أخرى المرجوة الخضر
6-8 أونصات من الدجاج والديك الرومي ، أو السمك الهزيل

وجبة 4 (3 م)
نفس وجبة 2

وجبة 5 (6 م)
1 كوب من الأرز البني ، أو متوسطة الحجم من البطاطس المخبوزة ، أو 1 كوب من دقيق الشوفان
2 كوب من الفاصوليا الخضراء ، القرنبيط أو أي دولة أخرى المرجوة الخضر
6-8 أونصات من الدجاج والديك الرومي ، أو السمك الهزيل

وجبة 6 (8 م)
نفس وجبة 2


الساعة الآن 03:02 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

a.d - i.s.s.w