برنامج رجيم تشلساويه مجانا
 

برنامج خاص للرجيم من اعداد ايمن الخنفر

وجبة الاولي (7 صباحا)
الشوفان الجاف كوب +ماء اوحليب خالي السم
5 \ بياض البيض.

وجبة الثانيه من (9 صباحا)
ماء مع بودرة البروتين (حوالي 40 غراما من البروتين) مختلطة مع 40 جراما من الكربوهيدرات + الشوفان او العيش الاسمر او الابيض +
بذور الكتان زيت 1 ملعقة الطعام.

وجبة الثالثه (12 ظهرا)
الأرز البني (كأس واحد) ، أو البطاطا المخبوزة متوسطة الحجم ، أو الشوفان (كأس واحد).
الفول الأخضر (كوبين) او الفاصوليا الخضراء.
عدد 2) ، وتركيا ، أو السمك الهزيل او صدر دجاج)

وجبة أربعة (3 م)
وجبة الرابعه من (9 صباحا)
ماء مع بودرة البروتين (حوالي 40 غراما من البروتين) مختلطة مع 40 جراما من الكربوهيدرات + الشوفان او العيش الاسمر او الابيض +
بذور الكتان زيت 1 ملعقة الطعام.



وجبة الخامسه (6 م)
الأرز البني (كأس واحد) ، أو البطاطا المخبوزة متوسطة الحجم ، أو الشوفان (كأس واحد).
الفول الأخضر (كوبين) او الفاصوليا الخضراء.
عدد 2) ، وتركيا ، أو السمك الهزيل او صدر دجاج

وجبة السادسه (8 م)
ماء مع بودرة البروتين (حوالي 40 غراما من البروتين) مختلطة مع 40 جراما من الكربوهيدرات + الشوفان او العيش الاسمر او الابيض +
بذور الكتان زيت 1 ملعقة الطعام

الاكثار من الماء +فايتمين سي + مالتي فايتمين +

أي استفسار علي الايميل Manhattan911@live.com

مشكووور خيووا ع البرنامج

"ودي"